Podizanje bokova

Vježba za razvoj jakosti glutealne regije.

OPIS VJEŽBE: Osoba se nalazi u ležećem položaju, koljena su pod 90°. Opterećenje se drži na bokovima. Izvodi se podizanje i spuštanje bokova s opterećenjem.

BROJ PONAVLJANJA: 3 serije po 10 ponavljanja.

OLAKŠANA VERZIJA: Vježba se izvodi bez vanjskog opterećenja.

NAPOMENA: Prilagodite opterećenje s obzirom na svoje mogućnosti.