
January 28, 2020
Podizanje bokova
Vježba za razvoj jakosti glutealne regije.
OPIS VJEŽBE: Osoba se nalazi u ležećem položaju, koljena su pod 90°. Opterećenje se drži na bokovima. Izvodi se podizanje i spuštanje bokova s opterećenjem.
BROJ PONAVLJANJA: 3 serije po 10 ponavljanja.
OLAKŠANA VERZIJA: Vježba se izvodi bez vanjskog opterećenja.
NAPOMENA: Prilagodite opterećenje s obzirom na svoje mogućnosti.