Plank – doticanje ramena

Vježba za razvoj jakosti trupa.

OPIS VJEŽBE: Osoba zauzme položaj prednjeg upora osloncem na dlanove i prste stopala, potpuno opruženim tijelom, glava u produžetku kralježnice. Nakon zauzimanja početnog položaja, osoba izvodi naizmjenično doticanje suprotnog ramena pritom ne narušavajući stabilni položaj.

BROJ PONAVLJANJA: 3 serije po 10 ponavljanja (5x svaka ruka)

OLAKŠANA VARIJANTA VJEŽBE: U slučaju da je vježba preteška, upor se može izvoditi osloncem na koljena umjesto na prste stopala.