Kruženje utegom oko glave

Vježba za razvoj snage mišića ruku i ramena.

OPIS VJEŽBE: Osoba se nalazi u stojećem položaju, držeći girju/bučicu objema rukama. Kontroliranim pokretima izvodi se kruženje spravom oko glave. Potrebno je zadržati stabilan položaj.

BROJ PONAVLJANJA: 3 serije po 16 kruženja (8x svaka strana)

NAPOMENA: prilagodite opterećenje s obzirom na svoje mogućnosti.