ONLINE TRENINZI ZA MAJKE KOJE SU RODILE UNAZAD GODINU DANA

Proces oporavka tijela nakon poroda izuzetno je kompleksan i težak te je mladim majkama neophodno stručno vodstvo prilikom uključivanja u tjelesno vježbanje. Ovaj projekt omogućuje besplatne online treninge iz udobnosti vlastitog doma. Mlade majke će tako u programima vježbanja moći sudjelovati preko ZOOM platforme uz stručno vodstvo te rekvizite i pomagala koji su im dostupni

PRODUŽENE SU PRIJAVE

Obavještavamo sve zainteresirane da se prijave produljuju do 28.9.2021. Svi zainteresirani koji su prethodno poslali prijavu za sudjelovanje dobit će pravovremeno obavijest jesu li primljeni u program vježbanja te informacije o inicijalnom testiranju i početku vježbanja.

PRIJAVA ZA BESPLATNE PROGRAME VJEŽBANJA

Sudjelovanjem u projektu „Getfit4free“sudionici će imati mogućnost besplatno trenirati i vježbati pod stručnim nadzorom voditelja kineziologa te će dobiti kvalitetniju sliku o stanju svog organizma, a u konačnici će naučiti na koji način i koliko vježbati. Građani mogu izabrati sljedeće programe i lokacije vježbanja: Kružni program vježbanja Vježbe se izvode određenim redoslijedom, s ciljem aktivacije

GETFIT4FREE – VIDEO

Poštovani, još jedan ciklus vježbanja privodimo kraju i pritom smo napravili video koji obuhvaća aktivnosti od samog početka do kraja provedbe programa vježbanja u našem projektu.

KRAJ CIKLUSA VJEŽBANJA

Poštovani,s ponosom obavještavamo da je uspješno provedeno završno testiranje nakon cjelokupnog programa tjelesnog vježbanja u sklopu GETFIT4FREE projekta. Zahvaljujemo se svima koji su sudjelovali u projektu i onima koji su uspješno odradili cjelokupni program vježbanja sa svim testiranjima. Sretni smo što smo uspjeli odraditi sve planirano usprkos raznim situacijama od pojave virusa do potresa. Hvala

PROGRAM ZA MLADE MAJKE – ZATVORENE SU PRIJAVE!

Poštovane, S obzirom na veliki broj prijava, a ograničen kapacitet broja polaznica u grupama, obavještavamo Vas da su prijave za Getfit4free program za mlade majke završile. Trenutno je u procesu selekcija kandidatkinja nakon koje ćemo pravovremeno obavijestiti sve prijavljene. Hvala Vam na razumijevanju, Srdačan pozdrav, Getfit4free tim

POČINJU BESPLATNI ONLINE TRENINZI NAMIJENJENI MLADIM MAJKAMA

Na radost svih mladih majki projekt Grada Zagreba i Kineziološkog fakulteta u Zagrebu GETFIT4FREE predstavlja novi, besplatni program vježbanja namijenjen upravo njima. Proces oporavka tijela nakon poroda izuzetno je kompleksan i težak te je mladim majkama neophodno stručno vodstvo prilikom uključivanja u tjelesno vježbanje. Također, kako se u ovoj ionako nezvidnoj epidemiološkoj situaciji ne bi

OTVORENE SU PRIJAVE ZA ONLINE TRENINGE

Sudjelovanjem u projektu „Getfit4free“sudionici će imati mogućnost besplatno trenirati i vježbati u kontroliranim uvjetima rada pod stručnim nadzorom voditelja kineziologa te će dobiti kvalitetniju sliku o stanju svog organizma, a u konačnici će naučiti na koji način i koliko vježbati. U ovom ciklusu vježbanja provodit će se online program vježbanja preko ZOOM platforme. Treninzi će

Prijave za online treninge!

Sudjelovanjem u projektu „Getfit4free“sudionici će imati mogućnost besplatno trenirati i vježbati pod stručnim nadzorom voditelja kineziologa te će dobiti kvalitetniju sliku o stanju svog organizma, a u konačnici će naučiti na koji način i koliko vježbati. U ovom ciklusu vježbanja provodit će se isključivo online treninzi putem Zoom platforme. Treninzi će se provoditi uz rekvizite

NORDIJSKO HODANJE

Tjelesna aktivnost pozitivno utječe na uspostavljanje i održavanje imuniteta čovjeka. Treninzi na otvorenom u obliku nordijskog hodanja pravi su odgovor na trenutnu situaciju vezanu uz epidemiju Covid-19. Naši polaznici redovito treniraju i polako mijenjaju svoje životne navike. 🙂

Pretprijave za nordijsko hodanje

Svi građani koji se žele prijaviti za besplatni program nordijskog hodanja moraju ispunjavati sljedeće uvjete: • biti u rasponu od 35-65 godina; • slaba ili nikakva tjelesna aktivnost u proteklih 5 godina; • prekomjerna tjelesna masa U pretprijavi je potrebno navesti:• ime i prezime, datum rođenja• tjelesnu visinu / tjelesnu masu• tjelesnu aktivnost u proteklih

Početak programa – nordijsko hodanje

Poštovani, obavještavamo vas da su programi nordijskog hodanja u sklopu GETFIT4FREE projekta uspješno započeli na lokacijama Jarun, Bundek i Maksimir. Svi polaznici su motivirano krenuli s treninzima te se nadamo se da je to samo prvi korak u promjeni životnih navika naših građana.

Otvorene prijave za novi ciklus

Sudjelovanjem u projektu „Getfit4free“sudionici će imati mogućnost besplatno trenirati i vježbati u kontroliranim uvjetima rada pod stručnim nadzorom voditelja kineziologa te će dobiti kvalitetniju sliku o stanju svog organizma, a u konačnici će naučiti na koji način i koliko vježbati. U ovom ciklusu vježbanja provodit će se outdoor program nordijskog hodanja u trajanju od 9

Početak treninga – nordijsko hodanje

Prvi treninzi nordijskog hodanja uspješno su započeli na Jarunu, Bundeku i Maksimiru sa našim stručnim trenerima. Nastavljamo dalje sa zdravim načinom života i vježbanjem na otvorenom. Programi koji se provode u zatvorenom prostoru još ne započinju sa provedbom, ali smo Vam na našu internet stranicu objavili vježbe koje možete samostalno provoditi (link: http://www.getfit4free.eu/ostani-doma-i-vjezbaj/) Pozdrav od

Obavijest o nastavku vježbanja!

Poštovane/i, s obzirom na povoljnu epidemiološku situaciju vezanu uz COVID-19 krećemo s nastavkom OUTDOOR programa (nordijsko hodanje) od ponedjeljka 25.5.2020 u istim terminima.INDOOR programi (kardio i kružni) se nažalost za sada neće nastaviti s obzirom na povećani rizik provedbe treninga u zatvorenim prostorima. Pravovremeno ćemo Vas obavijestiti o svim eventualnim novostima vezanim uz nastavak INDOOR

Vježbajte s nama i dalje!

Poštovane/i,nadamo se da vi i vaši najbliži zdravi te da brinete jedni za druge. Također, vjerujemo da ste i dalje tjelesno aktivni te da vam u tome pomažu i vježbe koje svakodnevno objavljujemo pod kategorijom Blog. Naša preporuka je da na dnevnoj bazi odaberete 3-4 vježbe kojima ćete aktivirati cijelo tijelo. Vježbe uklopite u svoju

Aktivni u domu!

Poštovane/i,S obzirom na trenutnu situaciju, želimo da i dalje ostanete aktivni uz Getfit4free. Zato smo Vam na službenoj stranici pripremili vježbe koje možete provoditi u svojem domu. Svaki dan ćemo objavljivati nekoliko novih vježbi koje možete uključiti u dnevnu rutinu vježbanja. Vježbe pratite na našem blogu – #ostani doma i vježbaj uz Getfit4free tim 😊.

Početak programa

Obavještavamo vas da je uspješno provedena selekcija i početno testiranje putem kojeg su izabrani polaznici projekta GETFIT4FREE.

Završetak prijava

Ovim putem obavještavamo da su završile prijave za prvi tromjesecni ciklus besplatnih programa vježbanja u sklopu Getfit4free projekta. U tijeku je selekcija potencijalnih sudionika te će svi prijavljeni biti pravovremeno obaviješteni o tome jesu li odabrani za sudjelovanje. Svi prijavljeni građani koji zadovoljavaju uvjete, a zbog ograničenih kapaciteta neće biti odabrani bit će na listi

Trajanje prijava

Ovim putem obavještavamo sve zainteresirane građane kako će prijave za prvi tromjesečni ciklus besplatnih programa vježbanja završiti u petak 7. veljače 2020.godine. Nakon toga napravit će se selekcija potencijalnih sudionika te će svi prijavljeni biti pravovremeno obaviješteni o tome jesu li odabrani za sudjelovanje. Svi prijavljeni građani koji zadovoljavaju uvjete, a zbog ograničenih kapaciteta neće

Prijave

Svi građani koji se žele prijaviti za vježbanje moraju ispunjavati sljedeće uvjete: • biti u rasponu od 35-65 godina; • slaba ili nikakva tjelesna aktivnost u proteklih 5 godina; • prekomjerna tjelesna masa U prijavi je potrebno navesti: • ime i prezime, datum rođenja • tjelesnu visinu / tjelesnu masu • tjelesnu aktivnost u proteklih

Programi vježbanja

Ispitanici koji se odluče sudjelovati u projektu moći će odabrati između indoor i outdoor programa vježbanja. Indoor programi provode se 2 puta tjedno po sat vremena te ispitanici mogu odabrati kardio ili kružni program vježbanja. Outdoor program (nordijsko hodanje) vježbanja također će se provoditi 2 puta tjedno. U razdoblju trajanja pojedinog ciklusa vježbanja od 3

Opis projekta

Kineziološki fakultet u suradnji s Gradom Zagrebom i Gradskim uredom za zdravstvo provodi projekt „Zdravstveno usmjerena tjelesna aktivnost – Getfit4free“. Ključni cilj ovog projekta je putem zdravstveno usmjerene tjelesne aktivnosti u sklopu programa nordijskog hodanja te fitness programa vježbanja (kružni i kardio programi), sa školovanim kadrovima te individualnim pristupom, učinkovito „poništiti“ negativne posljedice tjelesne neaktivnosti

POČETAK VJEŽBANJA

Testiranja su završila, vježbanja su počela. S ponosom možemo reći da su sve grupe ovogodišnjeg projekta popunjene te da započinjemo novi ciklus povećanja dnevne aktivnosti i promicanja zdravstvenih navika. Sretno svima na treninzima, Getfit4free tim 🙂

Getfit4free – prijave

Obavještavamo sve zainteresirane da se prijave produljuju do 19.9.2021. Svi zainteresirani koji su prethodno poslali prijavu za sudjelovanje dobiti će obavijest da li su primljeni u program vježbanja te informacije o inicijalnom testiranju i početku vježbanja.

ZOOM ZOOM 2. grupa online vježbanja

Obavještavamo sve da je nova grupa polaznika projekta GETFIT4FREE uspješno odradila inicijalno testiranje te danas započinju sa prvim online treningom preko ZOOM-a. I dalje se družimo i potičemo zdrave navike života. 🙂