NORDIJSKO HODANJE

Tjelesna aktivnost pozitivno utječe na uspostavljanje i održavanje imuniteta čovjeka. Treninzi na otvorenom u obliku nordijskog hodanja pravi su odgovor na trenutnu situaciju vezanu uz epidemiju Covid-19. Naši polaznici redovito treniraju i polako mijenjaju svoje životne navike. 🙂

Pretprijave za nordijsko hodanje

Svi građani koji se žele prijaviti za besplatni program nordijskog hodanja moraju ispunjavati sljedeće uvjete: • biti u rasponu od 35-65 godina; • slaba ili nikakva tjelesna aktivnost u proteklih 5 godina; • prekomjerna tjelesna masa U pretprijavi je potrebno navesti:• ime i prezime, datum rođenja• tjelesnu visinu / tjelesnu masu• tjelesnu aktivnost u proteklih

Početak programa – nordijsko hodanje

Poštovani, obavještavamo vas da su programi nordijskog hodanja u sklopu GETFIT4FREE projekta uspješno započeli na lokacijama Jarun, Bundek i Maksimir. Svi polaznici su motivirano krenuli s treninzima te se nadamo se da je to samo prvi korak u promjeni životnih navika naših građana.

Otvorene prijave za novi ciklus

Sudjelovanjem u projektu „Getfit4free“sudionici će imati mogućnost besplatno trenirati i vježbati u kontroliranim uvjetima rada pod stručnim nadzorom voditelja kineziologa te će dobiti kvalitetniju sliku o stanju svog organizma, a u konačnici će naučiti na koji način i koliko vježbati. U ovom ciklusu vježbanja provodit će se outdoor program nordijskog hodanja u trajanju od 9

Početak treninga – nordijsko hodanje

Prvi treninzi nordijskog hodanja uspješno su započeli na Jarunu, Bundeku i Maksimiru sa našim stručnim trenerima. Nastavljamo dalje sa zdravim načinom života i vježbanjem na otvorenom. Programi koji se provode u zatvorenom prostoru još ne započinju sa provedbom, ali smo Vam na našu internet stranicu objavili vježbe koje možete samostalno provoditi (link: http://www.getfit4free.eu/ostani-doma-i-vjezbaj/) Pozdrav od

Obavijest o nastavku vježbanja!

Poštovane/i, s obzirom na povoljnu epidemiološku situaciju vezanu uz COVID-19 krećemo s nastavkom OUTDOOR programa (nordijsko hodanje) od ponedjeljka 25.5.2020 u istim terminima.INDOOR programi (kardio i kružni) se nažalost za sada neće nastaviti s obzirom na povećani rizik provedbe treninga u zatvorenim prostorima. Pravovremeno ćemo Vas obavijestiti o svim eventualnim novostima vezanim uz nastavak INDOOR

Vježbajte s nama i dalje!

Poštovane/i,nadamo se da vi i vaši najbliži zdravi te da brinete jedni za druge. Također, vjerujemo da ste i dalje tjelesno aktivni te da vam u tome pomažu i vježbe koje svakodnevno objavljujemo pod kategorijom Blog. Naša preporuka je da na dnevnoj bazi odaberete 3-4 vježbe kojima ćete aktivirati cijelo tijelo. Vježbe uklopite u svoju

Aktivni u domu!

Poštovane/i,S obzirom na trenutnu situaciju, želimo da i dalje ostanete aktivni uz Getfit4free. Zato smo Vam na službenoj stranici pripremili vježbe koje možete provoditi u svojem domu. Svaki dan ćemo objavljivati nekoliko novih vježbi koje možete uključiti u dnevnu rutinu vježbanja. Vježbe pratite na našem blogu – #ostani doma i vježbaj uz Getfit4free tim 😊.

Početak programa

Obavještavamo vas da je uspješno provedena selekcija i početno testiranje putem kojeg su izabrani polaznici projekta GETFIT4FREE.

Završetak prijava

Ovim putem obavještavamo da su završile prijave za prvi tromjesecni ciklus besplatnih programa vježbanja u sklopu Getfit4free projekta. U tijeku je selekcija potencijalnih sudionika te će svi prijavljeni biti pravovremeno obaviješteni o tome jesu li odabrani za sudjelovanje. Svi prijavljeni građani koji zadovoljavaju uvjete, a zbog ograničenih kapaciteta neće biti odabrani bit će na listi

Trajanje prijava

Ovim putem obavještavamo sve zainteresirane građane kako će prijave za prvi tromjesečni ciklus besplatnih programa vježbanja završiti u petak 7. veljače 2020.godine. Nakon toga napravit će se selekcija potencijalnih sudionika te će svi prijavljeni biti pravovremeno obaviješteni o tome jesu li odabrani za sudjelovanje. Svi prijavljeni građani koji zadovoljavaju uvjete, a zbog ograničenih kapaciteta neće

Prijave

Svi građani koji se žele prijaviti za vježbanje moraju ispunjavati sljedeće uvjete: • biti u rasponu od 35-65 godina; • slaba ili nikakva tjelesna aktivnost u proteklih 5 godina; • prekomjerna tjelesna masa U prijavi je potrebno navesti: • ime i prezime, datum rođenja • tjelesnu visinu / tjelesnu masu • tjelesnu aktivnost u proteklih

Programi vježbanja

Ispitanici koji se odluče sudjelovati u projektu moći će odabrati između indoor i outdoor programa vježbanja. Indoor programi provode se 2 puta tjedno po sat vremena te ispitanici mogu odabrati kardio ili kružni program vježbanja. Outdoor program (nordijsko hodanje) vježbanja također će se provoditi 2 puta tjedno. U razdoblju trajanja pojedinog ciklusa vježbanja od 3

Opis projekta

Kineziološki fakultet u suradnji s Gradom Zagrebom i Gradskim uredom za zdravstvo provodi projekt „Zdravstveno usmjerena tjelesna aktivnost – Getfit4free“. Ključni cilj ovog projekta je putem zdravstveno usmjerene tjelesne aktivnosti u sklopu programa nordijskog hodanja te fitness programa vježbanja (kružni i kardio programi), sa školovanim kadrovima te individualnim pristupom, učinkovito „poništiti“ negativne posljedice tjelesne neaktivnosti

#ostanidoma i vježbaj uz getfit4free tim :)

Naziv: Statička pozicija puzanja- podizanje noge Cilj: povećanje stabilnosti trupa Broj ponavljanja: 3 x 8 ponavljanja (svaka noga) odmor između serija 60 sekundiGreške: tijelo nije ravno (kukovi su u niskoj ili visokoj poziciji), prilikom podizanja noge trup se rotira, mišići trbuha su opušteni, Naziv: Jednonožni mali most + loptaCilj: aktivacija mišića stražnjice i unutarnje strane

Prvi tromjesečni ciklus vježbanja je u tijeku!

Svi polaznici redovito treniraju, a napredak je vidljiv već nakon prvih par tjedana kontinuiranog tjelesnog vježbanja. Nadamo se da je to samo prvi korak u promjeni životnih navika naših građana. 😊 Također, ovim putem podsjećamo da svi zainteresirani mogu poslati prijavu za sljedeći ciklus vježbanja.